Untuk kanak-kanak kecil, WHO memberi had yang lebih jelas: screen time tidak disyorkan untuk bayi bawah 1 tahun dan kanak-kanak berumur 1 tahun; bagi umur 2 tahun serta 3–4 tahun, sedentary screen time sebaiknya tidak melebihi 1 jam sehari dan kurang adalah lebih baik. Bagi kanak-kanak yang lebih besar, AAP kini menekankan pendekatan yang lebih menyeluruh — bukan satu had jam universal untuk semua — dengan melihat umur, kandungan, konteks, apa yang screen time gantikan dan komunikasi keluarga.
6 perkara paling penting untuk ibu ayah
- Umur penting. Keperluan bayi, preschooler dan anak sekolah tidak sama.
- Content matters. Video call dengan datuk nenek tidak sama dengan scrolling tanpa tujuan.
- Co-viewing membantu. Anak kecil mendapat lebih manfaat apabila orang dewasa terlibat.
- Lihat apa yang “crowded out”. Screen time tidak patut menolak tidur, bergerak, membaca, bermain dan masa keluarga.
- Bedtime perlu dilindungi. Peranti yang masuk ke rutin malam boleh membuat waktu tidur makin lewat.
- Rutin keluarga lebih berguna daripada perang setiap hari. Tetapkan masa, tempat dan jenis penggunaan skrin yang jelas.
“Anak saya tengok tablet dua jam sehari. Banyak ke?” Soalan ini sangat biasa, tetapi satu angka sahaja tidak cukup untuk memahami penggunaan skrin seorang anak. Dua jam menonton video pendek tanpa henti tidak sama dengan dua jam yang termasuk video call keluarga, kerja sekolah, kreativiti digital dan kandungan berkualiti bersama ibu ayah.
Panduan screen time mengikut umur
| Umur | Panduan praktikal |
|---|---|
| Bawah 1 tahun | WHO: sedentary screen time tidak disyorkan. Utamakan interaksi manusia, floor play, tidur dan aktiviti fizikal sesuai umur. |
| 1 tahun | WHO: sedentary screen time tidak disyorkan. |
| 2 tahun | WHO: tidak lebih 1 jam sehari; kurang adalah lebih baik. |
| 3–4 tahun | WHO: tidak lebih 1 jam sehari; kurang adalah lebih baik. |
| 5 tahun ke atas | Tiada satu angka universal yang sesuai untuk semua keluarga. Fokus pada kandungan, konteks, rutin, tidur, aktiviti fizikal, sekolah dan hubungan keluarga. |
WHO memberi cadangan khusus untuk kanak-kanak bawah 5 tahun. AAP menggunakan pendekatan 5 C's untuk membantu keluarga menilai media use mengikut tahap perkembangan.
Jangan tengok “berapa jam” sahaja
AAP Center of Excellence on Social Media and Youth Mental Health mengesyorkan ibu ayah mempertimbangkan lima perkara: Child, Content, Calm, Crowding Out dan Communication. Pendekatan ini membantu keluarga menilai penggunaan media berdasarkan anak itu sendiri, kandungan yang dilihat, bagaimana skrin digunakan untuk menenangkan emosi, apa aktiviti penting yang mungkin terpinggir, dan bagaimana keluarga berkomunikasi tentang media.
Semua screen time bukan benda yang sama
Kita mudah memasukkan semua penggunaan telefon, tablet dan TV ke dalam satu bakul. Tetapi tujuan penggunaan sangat berbeza. Anak mungkin menggunakan skrin untuk:
- video call dengan ahli keluarga,
- menonton kandungan pendidikan,
- membaca atau melukis secara digital,
- membuat tugasan sekolah,
- bermain game,
- menonton video hiburan, atau
- scrolling kandungan pendek tanpa henti.
Sebab itu soalan yang lebih berguna ialah: “Apa anak buat di skrin, dengan siapa, berapa lama, dan apa yang terpaksa dikurangkan kerana skrin?”
Apa maksud “screen time crowding out”?
Ini mungkin cara paling praktikal untuk ibu ayah menilai sama ada penggunaan skrin sudah mula terlalu banyak. Tanya sama ada skrin mula mengambil tempat perkara penting seperti:
- tidur yang cukup,
- aktiviti fizikal,
- bermain secara bebas,
- membaca buku,
- makan bersama keluarga,
- berbual dengan orang lain,
- homework atau tanggungjawab harian.
Kalau screen time 90 minit tidak mengganggu mana-mana perkara ini, situasinya mungkin sangat berbeza daripada screen time 90 minit yang menyebabkan anak tidur lewat, tidak mahu bergerak dan marah setiap kali peranti diambil.
Tanda screen time mungkin perlu disemak semula
Tiada satu tanda tunggal yang membuktikan seorang anak mempunyai masalah screen time. Tetapi keluarga boleh melihat pola. Contohnya:
- anak sukar berhenti walaupun masa sudah tamat,
- screen time mula menolak waktu tidur,
- anak kurang bergerak atau kurang bermain,
- skrin menjadi satu-satunya cara untuk menenangkan emosi,
- anak semakin kurang berminat dengan aktiviti lain,
- berlaku konflik keluarga hampir setiap kali peranti diambil.
Jika perubahan tingkah laku atau emosi anak membimbangkan dan berterusan, berbincang dengan profesional kesihatan yang sesuai.
Bagaimana dengan screen sebelum tidur?
Masalahnya bukan sekadar cahaya daripada skrin. Kandungan yang sangat merangsang, game, mesej atau video yang sukar dihentikan juga boleh membuat anak menangguhkan waktu tidur. Untuk ramai keluarga, langkah yang paling praktikal ialah mewujudkan satu screen-off time yang konsisten sebelum bedtime.
Cuba “3-Question Screen Check”
Sebelum tambah atau kurangkan screen time anak, jawab tiga soalan ini:
- CONTENT: Apa sebenarnya yang anak sedang lihat atau buat?
- CONTEXT: Anak guna sendirian atau bersama ibu ayah? Untuk belajar, berhubung atau hiburan?
- CROWDING OUT: Adakah penggunaan ini mengambil masa daripada tidur, bermain, bergerak, membaca atau hubungan keluarga?
Kalau tiga perkara ini masih seimbang, keputusan keluarga akan lebih tepat berbanding hanya mengejar satu nombor.
5 peraturan keluarga yang lebih mudah dipraktikkan
- Tiada peranti ketika makan bersama.
- Tetapkan screen-off time sebelum tidur.
- Peranti tidak tidur bersama anak.
- Pilih kandungan lebih awal, bukan autoplay tanpa penghujung.
- Ibu ayah ikut sebahagian peraturan yang sama.
Bagaimana dengan screen untuk sekolah dan pembelajaran?
Screen yang digunakan untuk tugasan, pembelajaran atau kreativiti tidak semestinya perlu dinilai sama seperti hiburan pasif. Tetapi tubuh anak masih memerlukan pergerakan, rehat mata, tidur dan interaksi dunia sebenar. Teknologi sepatutnya menjadi alat — bukan menggantikan keseluruhan pengalaman belajar.
Screen time yang sihat bukan tentang satu nombor sahaja.
Untuk anak kecil, ikut panduan umur yang lebih jelas. Untuk anak yang lebih besar, lihat keseluruhan kehidupan mereka: content, context, sleep, movement, relationships dan balance. Matlamatnya bukan rumah tanpa skrin, tetapi anak yang belajar menggunakan teknologi dengan batas dan tujuan.
Soalan yang biasa ditanya ibu ayah
Rujukan & Sumber
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age.
- WHO — To grow up healthy, children need to sit less and play more.
- American Academy of Pediatrics / HealthyChildren — Kids & Screen Time: How to Use the 5 C's of Media Guidance.
Nota editorial: Artikel ini bertujuan untuk pendidikan umum. Keperluan setiap anak boleh berbeza mengikut umur, perkembangan dan keadaan keluarga. Jika penggunaan media berkait dengan isu perkembangan, tidur atau tingkah laku yang membimbangkan, dapatkan nasihat profesional yang sesuai.
SRII Insan Editorial
Kandungan parenting dan perkembangan anak untuk membantu ibu ayah membuat keputusan dengan maklumat yang lebih jelas.